Causas mais comuns do estresse
O estresse pode manifestar-se por uma variedade de razões, incluindo acidente traumático, morte ou situação de emergência. Estresse também pode ser efeito colateral de alguma doença grave. Há também o estresse associado à vida cotidiana, ambiente de trabalho e responsabilidades familiares. É difícil dizer para ficar calmo e relaxado em nossas vidas agitadas. Porém, é importante encontrar formas de aliviar o estresse. Sua saúde depende disso.
Sinais iniciais do estresse
Estresse pode tomar diferentes formas e contribuir para sintomas de doenças. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, estômago perturbado, insatisfação no trabalho, moral baixo, depressão e ansiedade.
Estresse pode tomar diferentes formas e contribuir para sintomas de doenças. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, estômago perturbado, insatisfação no trabalho, moral baixo, depressão e ansiedade.
Estresse afeta a saúde
Todo mundo apresenta algum nivel de estresse. Temos estresse de curto prazo(coisas simples) até eventos normais do cotidiano podem ser estressantes.
Outras vezes encaramos estresse de longo prazo, como discriminação, doença incurável ou divórcio. Esses eventos estressantes também afetam nossa saúde em muitos níveis. O estresse de longo prazo pode elevar seu risco de alguns problemas de saúde, como depressão.
Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo.
Outras vezes encaramos estresse de longo prazo, como discriminação, doença incurável ou divórcio. Esses eventos estressantes também afetam nossa saúde em muitos níveis. O estresse de longo prazo pode elevar seu risco de alguns problemas de saúde, como depressão.
Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo.
Estresse dispara mudanças no organismo e aumenta a probabilidade de ficar doente. Ele também piora problemas de saúde já existentes. Estresse pode ter influência nos seguintes problemas:
- Dor de cabeça
- Dificuldade para dormir
- Constipação(intestinal)
- Diarréia
- Irritabilidade
- Falta de energia(cansaço facil)
- Falta de concentração
- Comer demais ou não comer
- Raiva
- Tristeza
- Maior risco de acessos de asma e artrite
- Tensão
- Cólica estomacal
- Inchaço do estômago
- Problemas de pele, como urticária
- Depressão
- Ansiedade
- Ganho ou perda de peso
- Problemas no coração
- Pressão alta
- Síndrome do intestino irritado
- Diabetes
- Dor nas costas e/ou pescoço
- Menor apetite sexual
- Dificuldade de engravidar
Como posso lidar com o estresse?Escute o seu corpo, de modo que perceba quando o estresse estiver afetando sua saúde.Aqui estão algumas formas de ajudá-lo a lidar com o estresse:
- Relaxe. Cada pessoa tem a sua própria maneira de relaxar. Algumas incluem respiração profunda, yoga, meditação e terapia de massagem. Se você não conseguir fazer essas coisas, tire alguns minutos para sentar, escutar uma música calma ou ler um livro.
- Reserve tempo para si mesmo. É importante cuidar de si mesmo. Pense nisso como uma ordem médica, de modo que não se sentirá culpado! Não importa o quanto seja ocupado, você pode reservar pelo menos 15 minutos diários na sua agenda para fazer algo para si mesmo, como tomar um banho quente numa banheira de espuma, caminhar ou conversar com um amigo.
- Durma. Dormir é uma ótima forma de ajudar tanto o seu corpo quanto a sua mente.Com sono suficiente você pode encarar melhor seus problemas e diminuir o risco de doenças. Tente dormir de 7 a 9 horas cada noite.
- Alimente-se corretamente. Tente abastecer-se com frutas, vegetais e proteínas. Não seja iludido pelo ânimo que obtém da cafeína e do açúcar.
- Mova-se. Acredite ou não, praticar atividade física não somente contribui para relaxar a musculatura tensa, mas também ajuda o seu humor!Seu corpo fabrica certos elementos químicos, chamados endorfinas, antes e depois do exercício físico. Eles aliviam o estresse em melhoram o humor.
- Converse com os amigos. Encontrar alguém que o deixará falar livremente sobre seus problemas e sentimentos faz muito bem.
- Tenha ajuda profissional se precisar. Converse com um terapeuta;A terapia pode ajudar em desordens mais sérias relacionadas ao estresse, como a desordem do estresse pós-traumático.Há também medicamentos que podem ajudar a dormir e aliviar os sintomas da depressão e ansiedade.
- Transija. Algumas vezes não vale a pena o estresse da discussão. Ceda de vez em quando.
- Ajude os outros. Ajudar alguém também pode ajudá-lo. Ajude seu vizinho ou seja voluntário em sua comunidade.
- Tem um hobby. Encontre algo que goste de fazer. Certifique-se de encontrar tempo para explorar seus interesses.
- Estabeleça limites. Quando tratar de coisas como trabalho ou família, descubra o que você pode realmente fazer. Há apenas 24 horas no dia. Estabeleça limites para si mesmo e para os outros. Não tenha medo de dizer NÃO para pedidos por seu tempo e energia.
- Planeje seu tempo. Pense antecipadamente como gastará seu tempo. Escreva uma lista de coisas a fazer. Descubra o que é mais importante para fazer.
- Não lide com o estresse de formas que prejudiquem sua saúde. Isso inclui beber muito álcool, usar drogas, fumar ou empanturrar-se de comida.
GENTEEMMMM EU SOFRO DESSE MAL ,E É MUITO DIFICIL APONTAR O PROBLEMA DOS OUTROS SEM TA VENDO OS SEUS ,MAIS PODEMOS DAR UM BASTA E TENTAR TER UM POUCO DE AMOR PROPRIO!!!
Esse assunto não poderia passar em branco,e seria muito injusto da minha parte que sou Medica Especialista em Medicina do Trafégo e associada da ABRAMET, não relatar algo sobre o tema que esta exposto todos os dias nos jornais e em nossas casas: Muitos adolescentes querem saber as razões que o impedem de dirigir veículo automotor legalmente.